반응형 #노인관절염 #마사지요령 #관절건강 #퇴행성관절염 #무릎마사지 #손목마사지 #허리마사지 #건강한노후 #간단마사지1 노인 관절염을 예방하는 간단한 마사지 요령 💆♂️ 노인 관절염은 적절한 관리와 예방으로 증상을 줄이고 진행을 늦출 수 있습니다.그중 마사지는 관절 주변의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선해관절의 긴장을 풀어주는 효과적인 방법입니다. 오늘은 노인 관절염 예방에 도움 되는 간단한 마사지 요령을 알려드리겠습니다.1. 무릎 마사지 🦵무릎은 체중을 지탱하는 관절로,노인 관절염이 자주 발생하는 부위 중 하나입니다.방법손바닥으로 무릎 감싸기:양손으로 무릎을 감싸고 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다.시간을 2~3분 정도 반복합니다.손끝으로 무릎 주위 눌러주기:손끝을 이용해 무릎 주변을 가볍게 눌러주세요.통증 부위는 강한 압력을 피하고 부드럽게 눌러줍니다.허벅지 근육 풀어주기:허벅지를 아래에서 위로 쓸어 올리며근육의 긴장을 풀어줍니다.💡 팁: 마사지 크림이나 오일.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
